A actividade física e a prática regular de exercício, são factores fundamentais para um estilo de vida saudável. Para além de o ajudar a estar em forma, melhora significativamente a sua saúde e contribui para o seu bem-estar.

São muitas as vantagens que resultam da fequente prática de actividade física, não se limitando à regulação de peso ou benefícios cardiovasculares.

Para uma melhor compreensão, apresentamos-lhe uma lista de algumas das vantagens obtidas através da prática de actividade física:

1. Prevenção de problemas cardiovasculares
2. Melhoria da composição sanguínea
3. Regulação do sono e apetite
4. Aumento do metabolismo basal após actividade
5. Regulação do trânsito intestinal
6. Promoção do desenvolvimento psicomotor
7. Criação de efeito psicológico positivo
8. Melhoria da condição muscular, óssea e articular
9. Melhoria da capacidade aeróbica

Evite passar muitas horas sentado ao computador ou a ver televisão. Faça várias pausas ao longo do dia e aproveite para se mexer. Tire proveito do fim-de-semana e pratique algumas actividades ao ar livre (caminhar, correr, andar de bicicleta, etc), sozinho, com amigos ou em família.